런지(lunge)
- 동사( 사람을 공격하거나 무엇을 움켜잡으려고) 달려들다,돌진하다
- 한쪽 무릎을 구부리면서, 다른 한쪽을 펴는 동작. 대개 앞다리를 구부림.
- 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동.
런지에 대한 설명이 퍽 많습니다.
하체 근력을 강화하는데 이만한 운동이 없다고 하고. 좀더 강한 근력을 원한다면, 덤벨이나
무게 나가는 물건을 손에 들고 운동을 하기도 합니다. 많이 보셨을 겁니다.
그런데, 오늘은 알렉산더 테크닉에서 강조하는 런지 이야기입니다.
모든 운동과 수련은 실생활에 도움을 주거나 연결 되어 있습니다.
근력을 키워서 무엇에 쓰나요?
AT는 런지를 통해 잘못 된 생활 습관, 자세 개선을 요구 합니다.
중추조절, 움직임의 방향성, 무릎, 고관절은 잘 이용하고 있는지. 점검하고 고치는 동작을 위해 기존의 잘못된 습관을 버리라고 명 합니다.
그렇다고 새로운 습관을 요구하지도 않습니다. 다만 잘못된 습관행동을 자제 하고, 근육의 긴장으로부터 자유롭게 자기 몸 사용을 통해
안전, 건강생활을 기원합니다.
런지의 이해는 생활구원입니다.
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