10-2 궁극적으로 계발해야 할 習관을 정하라

10-2 습관을 정하라

 

목표를 분명히 정했으므로 당신은 목표 달성 과정을 간소화 해 줄

 가장 효과적인 습관을 자신 있게 정 할 수있다.

여기 체중 감량이 목표로 정해진 모모씨의 사례를 보자.

- 매일밤 30분 더 일찍 잠자리에 든다

- 점심을 가볍게 먹는다

- 설탕이 들어 있는 간식을 피하고 대신 단백질을 함유한 간식을 택한다

- 오후에 휴식 시간마다 팔굽혀펴기를 다섯번 한다

- 충분한 수분을 섭취한다

- 오후에 일하는 시간을 30분 줄인다.

그 대신 말하는 틈틈이 5분간 시간을 가져서 스트레칭을 하거나 걷는다.

이 습관은 체중감량과  직접적인 연관성이 없어 보이지만 체중 감량을 하는 '이유' 인 진짜 목표를 위한 것이다.

습관은 스스로 관찰, 자각을 통해 발견 되며 겸허히 받아 들이거나 장려 해야 한다.

** 같은 동작,생각의 반복은

위대한 철학자, 과학자의 기본이다.

<언 봄 >