걷기만 해도 치매 예방 및 개선.

요새 치매 걱정이 이만저만이 아닙니다.  

일본 경우 65세 이상 노인 4명 중 1명이 치매에 거리거나 걸리 가능성이 매우 놓은 치매예비군이라 하네요!

 

그러면 우리나라는 어떨 까요?

정확한 통계는 없지만 비슷하다고 본 다면, 치매는 가히 국가적 병인 셈입니다.

 

치료는 병원이나 국가가 나서 하겠지만  개인이 챙겨서  예방 효과를 본다면

국가나 개인 모두에게 이익 입니다.

 

 바로 걷기 입니다.

바로 걷기가 아니라, 치매 예방을 위해 어떻게 걸어야 하는지에 대한 이야깁니다.     

         <저자: 나가오 클리닉의 나가오 가츠히로 : 정진life  >

 

 

‘ ~ ’ 하면서 걷기입니다.

계산하면서 걷기 ( 50에서 3씩 빼면서/ 50-3=47 47-3=44 44-4=41 ....... 100에서 7씩 빼기 / 100-7=93 93-7=86 86-7= 79 .....

노래 부르며 걷기

발꿈치 당기며 걷기

보면서 걷기 : 시각 청각 후각을 열고....

 

AT 에서는 의식(발바닥, 몸 구석구석) 하며 걷기라고 합니다.

걷더라도 의미를 두며 걷는 다는 뜻이지요.

 

생각 없이 걷는 다면 명상이요.

신체 부위를 생각하며 걷는 다면, 그 신체의 개선을 의미 합니다.

어느 것이든 생각하며 ~ 하며 걷는 다면 치매 뿐만 아니라 내 몸 건강은 가까이 옵니다.