골방문화학교 건강교실/안전&AT

낙상예방(하체근육강화 운동 2)

Goal문 2018. 8. 20. 08:25

동작은 비슷 비슷 합니다.
의자를 활용 하시는 방법 말이죠.
다른 지형지물을 이용 하실수도 있습니다. 이럴때는 충분히 안전 유무를 확인 해야죠.
밸런스가 깨저 오히려 운동하다가 다칠수 있으니까요!




중요한것은 지속성 입니다.
한 두번 꼴랑 하고는 " 에이 ~~ 집어 쳐! 시시해 ~ 지루해 ~ 동네 두바퀴 도는게 훨 났지" 하실수도 있습니다.
물론 걷는것 만큼 좋은 운동은 없습니다. 걷되. 바르게 운동이 되게, 우리 몸이 알아 차리게 걸어야 합니다.(걷는 것에 대해서는 추후 ...)

낙상예방& 하체근육강화 운동, 목표가와 방법이 하루아침에 깨지고, 혼자만의 고집으로 중구 난방 태도는 우리 몸이 감시하고 있다는 사실 - 효과 무.


習 셔야 합니다.
조금씩, 천천히, 마음 다스리며 ---