하체 근육 강화 운동 1

시시해 보이는 운동 입니다.
체조 입니다.
그러나, 이렇게 쉬운 운동도, 하는 사람과 안하는 사람과의 차이는 천당과 지옥 차이 만큼이나 큽니다.

" 에이~~ 이게 무슨 운동이야 ! "
한번 쯤 흉내를 내 보고는 "운동장 뺑 뺑 도는 게 훨 낫겠다" 하시는 어르신들~~
우리 몸은 이런 것을 다 알아 차림니다.

입 꼭 다물고, 반복반복 연습연습 !
꾸준히 지속, 습관 이 될때 몸은 답을 줍니다.
하체가 튼튼해야 모든 질병의 고통에서 벗어 납니다.

1-1  의자 붙잡고 엉덩이 내리기 

        (10~15초 씩  버틴다- 5회 반복)

1-2  의자에 앉아 한쪽다리 벋기

       (좌,우 10 ~15초- 5회 반복)

1-3  옆으로 누어 한쪽다리 들기

      (좌,우 10 ~15초- 5회 반복)